なぜ目標達成に音楽が効果的なのか？
音楽は感情・行動を引き出すトリガーになる
Salimpoor et al. (2011) の研究では、音楽を聴いているときの感情覚醒のピーク時に、内因性ドーパミンが放出されることが確認されています。
ドーパミンは目標達成や快感を伴う行動を強化して、学習を促進する役割も担います。
特にアップテンポでポジティブな曲を聴くと前向きな気分になるので、活動意欲が向上します。
音楽と「習慣化」の相性が良い
同じ曲を行動開始の合図（アンカー）として使うと、脳がその気になりやすくなります。
音楽によるモチベーション強化は、運動・勉強でも確認されている
- 運動時にアップテンポの音楽をかけると、より長時間・高強度で続けられる（Karageorghis & Priest, 2012）。
- 学習でも、気分が良い状態のほうが集中・記憶定着率が高くなるという研究あり（Isen, 1999）。
音楽でモチベーションを高める例
✦ 朝の起床・ルーティン → 明るい曲でテンションを上げる
✦ 作業前のウォーミングアップ → モチベーションソングを流す
✦ やる気が出ない時 → 自分の「勝ちパターン曲」を聴く
✦ ゴールイメージの強化 → 目標に合う歌詞・雰囲気の曲を選ぶ
まとめ
目的や状況にあった音楽を聴くことは、目標達成のサポートになります。
モチベーションを高める音楽をうまく活用して願望実現しましょう！
♪ モチベーションを高めるプレイリスト >>
